Mon cours de yoga en famille

Aujourd’hui, je vous présente un livre qui va permettre aux enfants de se calmer avant d’aller dormir grâce au yoga.

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  • Titre : Mon cours de Yoga en famille
  • Auteur/ illustrateur : Catherine Bouru
  • Editeur : Eyrolles
  • Date de sortie : mai 2020
  • Nombre de pages : 160 pages
  • Prix : 16,90 €

Résumé :

Votre enfant est souvent excité le soir et a du mal à se calmer avant d’aller au lit ? C’est tout à fait normal et le yoga peut être d’une grande aide : en découvrant son corps et ses sensations, il va apprendre à identifier le stress et à mobiliser ses propres ressources pour le chasser et s’apaiser enfin.

Mais pas besoin d’être un pro du yoga pour vous lancer en famille : l’auteure vous propose une boite à outils judicieuse pour les enfants de 5 à 11 ans, composée de postures illustrées, d’exercices de respiration consciente et de relaxation, de massage ludique et d’activités créatives pour apprendre à cultiver la joie et à exprimer ses émotions. Vous n’aurez qu’à piocher dedans pour composer des séances sur-mesure et passer un moment de qualité en famille.

L’auteure est naturopathe spécialisée en aromathérapie et professeure de yoga auprès des enfants et adolescents depuis plus de 20 ans. Elle est aussi éducatrice gymnique et anime des ateliers philosophiques ou à visée philosophique pour enfants et adolescents.

Mon avis :

J’ai adoré découvrir ce livre qui est totalement déculpabilisant. Il propose une vraie petite boite à idées pour nous simplifier la vie. Tout d’abord, la première partie explique l’intérêt d’utiliser le yoga pour les enfants. Une des choses que j’ai retenu à la première lecture de ce livre est que surtout il ne faut PAS comparer le développement des enfants entre eux, le développement d’un enfant n’est pas forcément identique à un autre. Le plus important reste les besoins des enfants. Il y a de nombreux conseils judicieux dans ce premier chapitre pour que les enfants dorment mieux.

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Le second chapitre offre un cahier pratique avec 7 clés pour apaiser son enfant : APAISER /

  • Apprendre à cultiver la joie : 10 activités pour cultiver la détente et la joie à travers des mouvements explorant le rire, les sons et le dessin.

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  • Pleine conscience : six exercices pour aider l’enfant à grandir en conscience et attention.IMG_5984
  • Asanas (postures) : 32 postures différentes expliquées par étapes et avec des illustrations.IMG_5988
  • Incroyables massages : des exercices qui peuvent se pratiquer seul, à deux ou à plusieurs.IMG_5987
  • Souffle (respiration) : 12 exercices simples qui vont faire bailler les petits comme les grands en leur faisant prendre conscience que ces respirations sont apaisantes.
  • Emotions : 7 activités pour repérer les émotions et leur donner un nom
  • Relaxation : 10 jeux de méditations                                           IMG_5986

 

Et en bonus, 10 séances complètes de yoga à la maison avec l’objectif, l’âge, la durée et le matériel.

Je pense d’ailleurs utiliser certaines des séances dans ma classe afin de pouvoir poser les élèves au retour de la récréation ou de la cantine.

Ce livre est vraiment simple et propose des activités clés en main et très simples.


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